Equilíbrio no ballet

Para dan­çar bal­let, tra­ba­lhar seu equi­lí­brio se faz neces­sá­rio e por­que não dizer essen­cial, levando em con­si­de­ra­ção que mui­tos pas­sos são fei­tos com o peso do corpo em ape­nas uma perna de apoio, ou no demi pointé ou nas pon­tas.

O que é equi­lí­brio?
Dá-se o nome de equi­lí­brio à situ­a­ção em que se encon­tra um corpo quando, ape­sar de ter pouca base de sus­ten­ta­ção, se con­se­gue man­ter sem cair.
Entenda como o equi­lí­brio fun­ci­ona.
Quando em per­feito equi­lí­brio, seu cen­tro de gra­vi­dade está exa­ta­mente acima do ponto onde você toca no chão (ou, se hou­ver vários des­ses pon­tos, entre eles). Para o corpo humano, sendo como é, é impos­sí­vel con­ti­nuar exa­ta­mente nessa posi­ção por muito tempo; os des­vios dessa pos­tura ideal em breve irão apa­re­cer e aumen­tar rapi­da­mente (em outras pala­vras, você vai come­çar a balan­çar). A fim de man­ter seu equi­lí­brio, você pre­cisa saber o quanto antes quando isso acon­tece; os des­vios são fáceis de cor­ri­gir quando você os observa na hora, mas quando você os observa tarde demais, vai se tor­nar muito difí­cil vol­tar a uma posi­ção de equi­lí­brio e você vai cair.

Exercícios para trei­nar o equi­lí­brio
Manter seu olhar focado em algo esta­ci­o­ná­rio enquanto se equi­li­bra torna mais fácil manter-se está­vel, pois per­mite que você veja quando está se movendo em com­pa­ra­ção com a coisa que você está olhando. Quão útil esta entrada visual é depende da dis­tân­cia entre você e o ponto para o qual está olhando. Se você olhar para algo perto de você, você vai notar facil­mente quando se mover e ajus­tará sua posi­ção incons­ci­en­te­mente. Se você olhar para algo mais ao hori­zonte, os movi­men­tos sutis se tor­na­rão muito mais imper­cep­tí­veis. A visão peri­fé­rica tam­bém é usada para refe­rên­cia de equi­lí­brio, assim, você só vai estar com­ple­ta­mente des­pro­vida de ajuda visual quando seu campo de visão inteiro esti­ver cheio de coi­sas dis­tan­tes. (Ou quando seus olhos esti­ve­rem fechados).ndo ouvir o seu corpo. Sinta como ele oscila ligei­ra­mente e cor­rige sua pos­tura o tempo todo. A sen­sa­ção será mais per­cep­tí­vel quando os pés estão jun­tos. Esta é uma boa maneira de conhe­cer as sen­sa­ções do sis­tema ves­ti­bu­lar e um bom exer­cí­cio para refi­nar este sen­tido. Haverá pouco ou nenhum risco de cair com este exer­cí­cio, mas, uma vez que a sen­sa­ção é muito sutil, exi­girá alguma paci­ên­cia e concentração.

Para uma forma mais prá­tica, tente se equi­li­brar em uma perna por, diga­mos, meio minuto. Se você se sen­tir ins­tá­vel, tente dobrar o joe­lho levemente.

Para desen­vol­ver seu senso de equi­lí­brio ainda mais, em vez de se apoiar em uma perna, repita os pas­sos acima com o pé sobre várias coi­sas imó­veis, cujas super­fí­cies sejam meno­res ou mais estrei­tas do que a sola do seu pé. Procurar coi­sas sobre as quais pisar em todos os luga­res ao seu redor; meio-fios, muros bai­xos, ban­qui­nhos, etc. Quanto menor a super­fí­cie de con­tato entre o pé e a coisa imó­vel, mais difí­cil será man­ter o equi­lí­brio.
Com o tempo você tam­bém pode come­çar a se equi­li­brar na meia ponta ou na ponta, em vez de se apoiar em toda a sola do pé, sem­pre ten­tando ficar cada vez mais na mesma posi­ção.
O equi­lí­brio será muito impor­tante em mui­tos exer­cí­cios, este trei­na­mento ajuda a melho­rar o seu balance.
Mais dicas:
– Faça abdo­mi­nais e você deve notar uma melhora no seu equi­lí­brio.
Abdômen forte ajuda por esta­rem tra­ba­lhando mús­cu­los cen­trais.
– Seja paci­ente. O equi­lí­brio não melhora da noite para o dia, então, não se esforce demais nisso, que­rendo resul­ta­dos rápi­dos.
– exer­cite a pan­tur­ri­lha para for­ta­le­cer suas pernas.