A importância do alongamento

Os exer­cí­cios de alon­ga­mento são extre­ma­mente impor­tan­tes para os bailarinos!

Contudo, pre­ci­sam ser rea­li­za­dos com cui­dado, pois quando fei­tos de maneira ina­de­quada podem tra­zer sérias complicações.

De pre­fe­rên­cia, faça esse tipo de exer­cí­cio quando já esti­ver aque­cido (a). Além disso, lembre-se de res­pi­rar cor­re­ta­mente, pois a res­pi­ra­ção irá auxi­liar no rela­xa­mento cor­po­ral e na oxi­ge­na­ção, aju­dando a evi­tar as lesões.

Para evi­tar danos mus­cu­la­res, é essen­cial que res­peite o limite do esti­ra­mento e não fique for­çando durante muito tempo cada procedimento.

Você tem mui­tos moti­vos para fazer o alon­ga­mento, são eles:

– Estimulação das arti­cu­la­ções a alcan­çar maior mobi­li­dade arti­cu­lar, alcan­çando maior ampli­tude nos movimentos.

– Aumento da fle­xi­bi­li­dade, o que tor­nará mui­tos exer­cí­cios mais fáceis de serem desem­pe­nha­dos, pos­si­bi­li­tando a melhor exe­cu­ção de vários movimentos.

– Realização dos movi­men­tos com ampli­tu­des mai­o­res e menor con­sumo energético.

– Tornar menor as pos­si­bi­li­da­des de dis­ten­sões. O alon­ga­mento mus­cu­lar ajuda a evi­tar lesões ósseas, mus­cu­la­res e articulares.

– A redu­ção das ten­sões arti­cu­la­res oca­si­o­nada por mus­cu­la­tura encur­tada. A falta de fle­xi­bi­li­dade e encur­ta­mento mus­cu­lar pode gerar dores em diver­sas par­tes do corpo.

– Melhora da qua­li­dade de vida. O alon­ga­mento pro­por­ci­ona rela­xa­mento mus­cu­lar e mental.

Viu como é fun­da­men­tal? Vamos alongar!