ballet infantil,saúde & bem estar
Aquecimento para crianças
20
jul
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Algumas dicas para dar aquecimento para as pequenas. É importante para que não se machuquem durante os exercícios.
Um bom aquecimento é a melhor forma de começar uma aula. Durante a aula os músculos são utilizados, alongados, vai levantar a perna, curvar o corpo e antes de começar então é bom fazerem exercícios leves, que podem ser repetido 10 vezes.
– Flex e ponta
Sentar com as costas retas e as pernas esticadas a frente
Flexionar os pés para cima, isso ajudará na meia ponta e nos saltos
Depois estique-os para baixo, inclinando peito e dedos dos pés, para fazer ponta- Alongar e girar os dedos das mãos
Vai aquecer para o trabalho de mãos e braços
Com as mãos formando uma flor aberta, juntar os pulsos às pontas dos dedos e depois separar.
Sentar com as costas retas e as pernas esticadas a frente
Flexionar os pés para cima, isso ajudará na meia ponta e nos saltos
Depois estique-os para baixo, inclinando peito e dedos dos pés, para fazer ponta- Alongar e girar os dedos das mãos
Vai aquecer para o trabalho de mãos e braços
Com as mãos formando uma flor aberta, juntar os pulsos às pontas dos dedos e depois separar.
– Borboleta
Sentar-se com o pescoço e pernas eretas, juntar os pés e balançar. Vai ajudar no en dehors.
Depois mantendo a borboleta, levar os braços para o chão na frente do corpo, para alongar fortemente o quadril e costas. Cabeça no pé.
Sentar-se com o pescoço e pernas eretas, juntar os pés e balançar. Vai ajudar no en dehors.
Depois mantendo a borboleta, levar os braços para o chão na frente do corpo, para alongar fortemente o quadril e costas. Cabeça no pé.
– Pular corda
Aquece muito, principalmente no frio e dá fôlego!Cuidar dos músculos se aquecendo é muito importante! Lembrar da respiração.
Aquece muito, principalmente no frio e dá fôlego!Cuidar dos músculos se aquecendo é muito importante! Lembrar da respiração.
Texto publicado originalmente no blog Mundo Bailarinístico
